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太甜的水果和高血糖指数不一样,这些水果都可以安全食用!苹果血糖水果

作者:365体育投注365bet发布时间:2019-09-13 08:36

容易出现饥饿,想要减肥或想要稳定糖分管理的人选择低血糖指数(GI)水果,但夏季人们要避免血糖迅速上升和下降西瓜,西瓜葡萄糖指数不低。
小编认为,稳定的果糖管理可以从高密度养分和低GI开始,如猕猴桃,苹果,橘子等。此外,没有失去对每日总葡萄糖和血糖水平控制的风险。
中国糖尿病教育协会今天发布了一份关于“水果甜味和血糖培养自我评估”的调查问卷。事实证明,60%的受访者认为滥用水果的“甜味”是影响血糖升高或降低的标准。不健康的水果。1%的糖消费者不敢吃太甜的水果。水果选择单调且可重复。
台北医科大学附属医院营养经理秀月博士说,水果血糖指数的计算并不依赖于甜度和糖含量,而是有一种标准的计算方法。摄入测试食物2小时后血糖升高面积的比率对于低GI为55以下,对GI培养基为55至70,对于葡萄糖为50克。超过70的高GI水果。
许多人和糖尿病患者有神话认为高甜度和GI值的水果应该很高,但这并不完全正确。
在猕猴桃的情况下,味道是甜的,但GI值仅为38,39,它是低GI果实,包括番石榴,橙子,樱桃,蔓越莓等。
他的秀月说,影响血糖反应的因素包括淀粉成分,总糖含量,加工方法,烹饪方法,膳食纤维的总量和类型。食物
然而,只要糖尿病患者管理每日总葡萄糖摄入量,具有高营养密度和低GI的水果就可以稳定葡萄糖,例如猕猴桃,橙子和苹果。水溶性纤维可以延缓胃排空并防止血糖水平下降。清醒时有助于控制餐后血糖水平。在血液中,很容易感到饥饿。
他的秀月建议吃饭前最好的时间是在饭前禁食。但是,如果消化道不好,可能会感觉不舒服,而且您不需要在饭前立即吃水果。
●水果的消化道图形低于消化道组:猕猴桃,初榨番茄,番石榴,苹果,橙子,葡萄柚,樱桃,蔓越莓。Grupo GI:葡萄,木瓜,草莓,香蕉,芒果,椰子,桃,西瓜高GI组:西瓜


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